Geen tijd om het hele artikel te lezen? Ontdek hier een handig overzicht met alle take-aways om zelf aan de slag te gaan met je veerkracht.
Veerkracht is een woord dat veel valt in deze uitdagende tijden. Actief werken aan die mentale veerkracht en bouwen aan de juiste levensbalans, stopt niet bij een portie dagelijkse beweging. Het vraagt ook om ‘slimmer te zijn dan je brein’, aldus Elke Geraerts, professor in de psychologie en oprichtster van het bedrijf Better Minds at Work. Zij maakt duidelijk dat investeren in veerkracht leidt tot meer productiviteit én werkgeluk. Ze gaf daarbij heel wat concrete tips en tricks om meteen in de praktijk toe te passen.
Ga bewust om met de erfenis van je voorouders
47% van de tijd leeft onze geest z’n eigen leven. Onze gedachten dwalen af, ze gaan overal en nergens naartoe. Zo’n ronddolende geest is standaard negatief. Dat komt omdat ons primitieve brein dan aan het werk is. Dit deel van onze hersenen zoekt constant naar gevaar, een erfstuk van onze verre voorouders. Daarnaast wil het ook heel de tijd nieuwe impulsen, goed als je op jacht bent maar niet als je een belangrijke offerte de deur uit wil krijgen. Gelukkig hebben we ook nog een prefrontale cortex. Dit is het jongste deel van onze hersenen en maakt van ons de homo sapiens die we zijn. Het zorgt ervoor dat we wel kunnen focussen als we onze aandacht ergens bewust naartoe brengen.
Het goede nieuws is dat we onszelf kunnen trainen om bewust te switchen van het primitieve brein naar de prefrontale cortex. Elke raadt aan jezelf regelmatig eens af te vragen ‘wat was ik net aan het denken?’. Doe dit bijvoorbeeld tijdens routinehandelingen zoals koffie zetten of je tanden poetsen. Waar schieten je gedachten naartoe? Ben je al mails aan het schrijven in je hoofd of die ene collega mentaal op z’n plek aan het zetten? Daag jezelf dan uit om zoveel mogelijk positieve dingen te zeggen over de persoon of situatie die ronddoolt in jouw gedachten. Zo pak je de stress die je primitieve brein onbewust opbouwt bewust aan.
Van Calimero naar Calihero
Je zal vast wel heel wat calimero’s kennen. Ze zijn, net zoals het stripfiguur, te herkennen door bekende uitspraken als ‘zij zijn zo en ik niet, dat is niet eerlijk’, dat is niet mijn verantwoordelijkheid’, ‘eerst moet de rest veranderen, dan ik’ of ‘ja, maar’. Hun primitieve brein slorpt heel wat van hun gedachten op, wat veel ruimte en energie kost. Merk zo’n mentaliteit op, zowel bij jezelf als bij anderen. Benoem dit ook, op een respectvolle manier, om het bewustzijn aan te wakkeren. Zo kan je immers evolueren naar een calihero. Je neemt dan kleine stapjes vanuit en voor jezelf. Je gaat op zoek naar verbindingen en staat open voor nieuwe dingen, vanuit een ja-en denken. Een visie die we trouwens ook in ons bedrijf stimuleren via onze Positive digital flow filosofie.